Voeding en bruinen: wat moet je eten om te bruinen?

We krijgen een donkere huidskleur door pigmentmelanine, dat ons lichaam produceert. Iemand heeft het vermogen om het hoger te ontwikkelen, iemand lager, dit komt door een genetische eigenschap. Mensen met een lichtgekleurde huid zijn erg moeilijk te bruinen, dus ze streven er op alle mogelijke manieren naar om het proces van het bruinen te vergemakkelijken.

Voor mensen met een witte huid zijn er speciale sunblockdie bijdragen aan de productie van melanine, zijhelpen om een ​​gouden huidskleur te krijgen voor mensen met een tekort aan eigen pigment. Goede lichaamsverzorging is echter niet de sleutel tot succes. Om een ​​mooie bruine kleur te krijgen, hebt u een hele reeks maatregelen nodig om het lichaam voor te bereiden op blootstelling aan UV-stralen.

Een van de belangrijkste criteria voor een mooie huidskleur is de juiste voeding. Wanneer u bepaalde voedingsmiddelen gebruikt, neemt de kans op bruinachtigen aanzienlijk toe.

Allereerst moet je de mythe ontkrachten dat het gebruik van wortelen bijdraagt ​​aan een sterke bruine kleur.

Wortelen bevatten een grote hoeveelheidbèta-caroteen, en de meeste mensen zijn eraan gewend te denken dat hij verantwoordelijk is voor het verkrijgen van een kleurtje. Bètacaroteen heeft echter bijna geen effect op de gevoeligheid van de huid voor UV-stralen. De eigenaardigheid ligt in het "tintelende" effect als gevolg van ophoping in de huid. Dus, met behulp van een enorme hoeveelheid wortels, riskeert u een gelige teint. Als je een heel blanke huid hebt, kan het er pijnlijk uitzien, maar als je een type met een donkere huidskleur hebt, sluipen anderen misschien in twijfel over de aanwezigheid van Chinese wortels in jou. Het eten van wortelen moet worden gedoseerd, bijvoorbeeld het drinken van een glas wortelsap per dag of het toevoegen van een groente aan een salade. In het hete seizoen kunt u wortels vervangen door perziken, abrikozen, meloenen of watermeloen. Ze zijn ook rijk aan bèta-caroteen.



Zonnebloem en olijfolie, amandelen en walnoten bevatten vitamine E, die beschermt tegen de werking van vrije radicalen, dat wil zeggen, het voorkomen van veroudering van het lichaam en de huid.

Sinaasappel, grapefruit, citroen en mandarijn bevatteneen enorme hoeveelheid vitamine C. Het is nodig in het warme seizoen, omdat het sterker wordt geconsumeerd onder invloed van zonlicht. Citrusvruchtensappen zijn een goede activator van het bruinen, als je ze elke dag gebruikt, verdunnen met water in een verhouding van één op één. Als u echter een vergelijkbare manier kiest om het lichaam voor te bereiden op het bruinen, moet u voorzichtig zijn: een groot aantal natuurlijke citrussappen kan allergieën veroorzaken.

Wat de meest "effectieve" producten in de strijd voor een mooie huidskleur betreft, is het assortiment producten dat bijdraagt ​​aan de productie van melanine breed en gevarieerd.


Kaas, kwark, eieren, vette vis, lever, niet alleenhelpen bij het verkrijgen van zonnebank, maar helpen ook de huid te herstellen vanwege het hoge gehalte aan vitamine A of vetzuren die de celregeneratie bevorderen.

Als je je lichaam wilt voorbereidenbruin worden, probeer dan niet te eten gerookt en vet, eet goed: eet ongekookte vis en vlees met verse groenten. Eiwitten in levensmiddelen van levende oorsprong, periodiek vervangen door plantaardige eiwitten (bonen dragen bijvoorbeeld ook bij aan de productie van melanine). In plaats van chocolade en meel, wat het bruinen voorkomt, kun je jezelf verwennen met noten en gedroogde vruchten: amandelen, dadels, pistachenoten, walnoten, pruimen.

Door dit dieet te volgen, zul je niet alleen je huid laten bruinen, maar ook de conditie ervan verbeteren, en waarschijnlijk zelfs een paar kilootjes extra afwerpen.

Vergeet de geïntegreerde aanpak niet. Zonnebaden, gebruik speciaal zonnebrandcosmetica. Dan kun je pronken en mooi bruinen, en de heerlijke gezondheid van je huid.

leuk vond:
0
Kan ik in de schaduw van de zee, onder
Hoe snel bruin worden in de zon zonder schade aan te richten
Hoe een kleurtje te behouden na het zuiden: effectief
Onmiddellijk bruinen. Feedback en aanbevelingen
Tips om sneller bruin te worden
Hoe kan ik zonnebaden in de zon? Een paar
Over hoe je veilig en effectief kunt zonnebaden
Heb je Garnier-bruiningsolie geprobeerd? voor
Tips om op de juiste manier te zonnebaden
Top berichten
omhoog