Afvallen in elke vrouw veroorzaakt associatie meteen pijnlijke hongerstaking, een volledige afwijzing van heerlijke gerechten, een afname in kracht, duizeligheid en een zenuwinzinking. Sterk negatief. Waar zal de motivatie om het dieet te volgen gedurende de cursus, en ook om de behaalde resultaten te behouden, na een bepaald aantal kilo's worden verslagen? Dit is echter niet het pad dat je naar een volledige overwinning op overgewicht kan leiden. Hiervoor moet je in harmonie leven met je lichaam.
En dit betekent dat de theorie van totale verbodenis volkomen ongerechtvaardigd. Bepaalde regels en beperkingen moeten in acht worden genomen, maar als u er meer over heeft vernomen, zult u verrast zijn hoe zacht ze zijn. Vandaag krijg je het dieet van Mirimanova te zien. Het menu voor elke dag, gedetailleerd gedetailleerd, geeft u de mogelijkheid om uw eigen mening te vormen en zelf te beslissen of het voor u geschikt is.
Dit systeem heeft de grootste populariteit ontvangenbij duizenden vrouwen. In feite is dit het dieet dat Ekaterina Mirimanova voor zichzelf heeft ontworpen. Het lukte haar echter niet alleen om aanzienlijk af te vallen, maar ook om het resultaat vele jaren te behouden. Aangezien haar goed ontworpen systeem een uitstekend effect geeft, publiceerde ze de essentie van de methodologie voor een breed scala aan volgers. In feite is dit een individueel dieet. Het dieet bestaat uit verschillende belangrijke blokken. Dit is een complex menu en een systeem van fysieke activiteiten. Het grote voordeel is dat u niets hoeft uit te vinden, u volgt gewoon de beschreven stappen, maar het resultaat zal niet lang op zich wachten. Daarnaast heeft de auteur ook een systeem van motivatie uitgedacht. Maar genoeg theorie, we zullen overwegen wat het Mirmanova-dieet is. Het menu voor elke dag, gedetailleerd, is een echte handleiding voor actie.
Het eerste verschil is dat het dieet niet zijn eigen ishet doel is om uw dieet strikt te beperken. Integendeel, wat volledig ontypisch is voor programma's voor gewichtsverlies, je mag echt alles. Inclusief zelfs eenvoudige koolhydraten. Ja, je hebt verkeerd begrepen, suiker en brood, aardappelen en pasta - dit alles kan worden opgenomen in het dieet. Wat is de basis van het dieet? Allereerst de verhouding van het tijdstip van de dag met de inkomende energie.
En wat doen mensen die al weten opoefen, wat is het dieet van Mirimanova? Het menu voor elke dag (we zullen het hieronder bekijken) verrast door de verscheidenheid. Tegelijkertijd verliezen mensen gemiddeld een maand gemiddeld 5 kg. De resultaten kunnen enigszins variëren, sommige verliezen meer gewicht, andere minder.
Laten we nu eens kijken naar wat het Mirimanova-dieet ons vertelt. Het menu voor elke dag zal in detail worden bestudeerd, zodat u alleen maaltijden in overeenstemming daarmee hoeft te combineren.
Dit zijn de belangrijkste regels:
Waarom is de populariteit van dit dieetMirimanova? Menu voor elke dag (u kunt het menu zelf wijzigen, maar het is belangrijk om de algemene regels te volgen) vereist niet het tellen van de calorieën die worden gegeten, wat uiterst handig is. Weg met de dagboeken, keukenweegschaal en eindeloze wroeging. Nu is alles veel eenvoudiger. Tot 12 uur kun je alles opeten.
Er zijn geen leeftijdsbeperkingen. Dit dieet kan zowel de ouderen als de tieners ten goede komen.
Zwangere en zogende vrouwen kunnen zich ook aan dit dieet houden zonder hun baby schade te berokkenen.
Alle producten die het systeem biedt, zijn voor iedereen beschikbaar.
Volgens de officiële conclusies van de artsen, tast dit dieet je lichaam niet aan. Hoe heerlijk om af te vallen en niet om honger, prikkelbaarheid en zwakte te ervaren.
Dit is de basis die u zal toelaten om te optimalisereneten elke dag en kies producten uit die je vandaag in je keuken hebt. Dus, hoe werd het dieet van Mirimanova gebouwd? De principes van dit systeem komen neer op het feit dat alle producten in zeven grote groepen waren verdeeld. Je kunt op hetzelfde moment alleen diegenen eten die in dezelfde groep zitten. Naleving van deze regel is eenvoudig. Laten we echter eens van dichterbij kijken.
Dit zijn de groepen:
In feite is het dieet erg goed voorwerkende persoon. Het bij benadering dieetmenu van Ekaterina Mirimanova toont aan dat het volume van producten voor ontbijt niet beperkt is. Eten in de ochtend kan van alles zijn. Voor de lunch wordt het aanbevolen om producten te koken of te stoven, op de grill te bakken. Je kunt mayonaise vergeten, je kunt beter citroensap gebruiken. Garneren aan vlees kan plantaardig zijn, alleen zonder aardappelen.
De meest bescheiden maaltijd is diner. Het onderscheidt zich door een laag caloriegehalte en het zou niet later dan 18.00 uur moeten plaatsvinden. Vis of vlees wordt zonder bijgerecht geserveerd en suiker en brood is tot de ochtend verboden.
De eerste week is heel moeilijk, maar danje lichaam went eraan en je gaat absoluut rustig verder naar de ideale figuur. Als er een inzinking is, verwijt jezelf dan niet, ga gewoon verder. Of zet één dag per maand apart als alle verboden zijn opgeheven. En ga 's morgens terug naar het juiste dieet. Dus, we hebben het Mirimanova-dieet voor ons. De menuoptie is bijvoorbeeld, u kunt deze naar eigen goeddunken wijzigen.
Je kunt je eerste dag met aardappel beginnenaardappelpuree en kip. Aanvulling op de maaltijd met een stuk brood en thee of koffie. Voor de lunch, kook 250 g aardappelen met groenten. Maak de maaltijd af met 150 g wortel- en bietensalade. Tanken kan dat ook zijn. En voor het avondeten is er een salade van groenten. U kunt toegelaten groenten gebruiken als tussendoortje. Het menu moet zo worden gewijzigd dat het niet hinderlijk is, en ook dat het lichaam alle benodigde stoffen en sporenelementen ontvangt.
De rest van de week zullen we ook in detail noteren,dus je hoeft niet te raden wat je vandaag moet koken. We presenteren u een gedetailleerd menu voor het dagelijkse Mirimanova-dieet. Dus, dinsdag begint met gestoofde groenten en kip, brood en koffie. Ook de lunch zal zijn degelijkheid ten goede komen. Bereid 200 gram stoofschotel en een bijgerecht van rijst, evenals 100 gram koolsalade. En voor het avondeten, 250 g gebakken vis.
De derde dag begint met kaaspasta, zoete thee en brood. Voor de lunch 200 g gebakken kip met groenten, rijst en bietensalade. En voor het avondeten kunt u kiezen uit 100 g kwark en 2 soorten fruit.
Je begint al te wennen aan het nieuwehet dieet en niet zo heel graag 's avonds eten. Dit is een goed teken. Vandaag kunt u de dag beginnen met melkpap met brood en thee met suiker. Voor de lunch 200 gram pasta met tomaten. 'S Avonds 250 gram gestoofde groenten en 100 gram yoghurt.
De vijfde dag begint met roerei. Het kan een geweldige omelet, sandwich en koffie zijn. Voor de lunch, 150 g vis met boekweit als bijgerecht. En voor het avondeten, 100 gram gevulde kool.
Dag zes zal enige verlichting brengen. Het lichaam heeft zich al gerealiseerd dat het 's morgens wordt gevoed en uitkijkt naar de juiste maaltijd. Zaterdag begint met roerei, banaan en koffie. Voor de lunch, 150 gram kippenharten met gestoofde groenten. Voor het diner kefir en gebakken appel.
De zevende dag sluit de week. Hierna kunt u het menu zelf herschrijven. Vandaag wacht je op omelet en yoghurt, zoete thee en brood. Voor de lunch 200 gram gebakken vis en groene salade. En voor het avondeten, 250 g gelei.
Als je mensen gelooft die over hun pratenresultaten op de forums, dan is het dieet uitstekend. Niet te ingewikkeld, niet duur, vereist geen berekeningen en is niet verantwoordelijk voor calorieën. Maar tegelijkertijd is het fantastisch effectief. Vijf kilo per maand - en een beetje zoals, maar het gewichtsverlies is stabiel, wat betekent dat je heel snel tot je ideaal zult komen. Zodra het overtollige gewicht u begint te verlaten, zal er een gevoel van lichtheid verschijnen. Verbind nu de sportbelastingen: wandelen, joggen, uitstapjes naar de sportschool. Dus gewichtsverlies zal nog actiever zijn.
