Cervicale osteochondrose, oefeningen voorpreventie waarvan iedereen zou moeten weten, een ziekte die het meest wordt verspreid in verband met een sedentaire levensstijl. Het is gebaseerd op de verplaatsing van een of wervel of een groep wervels, die op hun beurt de zenuwen en bloedvaten indrukken
De tekenen van osteochondrose in de cervicale wervelkolom zijn:
- pijn en duizeligheid, en het pijnsyndroom wordt niet verwijderd door pijnstillers;
- langdurige pijn in het thoracale gebied (verschillend van angina pectoris, die niet langer dan 5 minuten duurt, namelijk duur);
- gevoelloosheid van de tong;
- spit, soms de toppen van de handen bereiken;
- meer ruwe stem (in sommige gevallen).
De beste remedie tegen osteochondrose is de zijnepreventie. Je moet gewoon ongeveer 10 minuten per dag besteden aan het uitvoeren van een complex van bewegingen die je zullen behoeden voor bezoekende artsen en de kosten van procedures en medicijnen. Als u al gediagnosticeerd bent met cervicale osteochondrose, zullen de oefeningen in het artikel het verloop van de ziekte helpen verlichten.
Gezien de gevolgen voor schepen in de eerste plaatshersenen, die cervicale osteochondrose kunnen veroorzaken, behandeling, oefening in de acute toestand van de ziekte moet zorgvuldig worden uitgevoerd, onder toezicht van een arts. In de regel wordt de acute toestand met behulp van een verdovingsmiddel verwijderd, waarna een kuur met vitamines en medicijnen wordt voorgeschreven. Massages en therapeutische oefeningen worden ook voorgeschreven.
Om je nek nooit lastig te vallenosteochondrose, moeten de oefeningen van het voorgestelde complex minstens enkele keren per week worden herhaald. En kantoormedewerkers zijn vaker beter af en als er spanning in de nek zit, schouders, omdat het complex heeft aan de ene kant een verstevigend effect en aan de andere kant kan het de doorbloeding verbeteren.
De algemene regel - tijdens de oefening moet je er recht uitzien.
We drukken op het voorhoofd op de palm, die bestand is tegen druk.
We drukken de achterkant van het hoofd op de palm van de hand - met de kracht terwijl de achterkant van het hoofd en de palm bewegingloos is.
Druk afwisselend rechts en links op de palm. Alle oefeningen isometrisch - zonder beweging.
Druk op de kin op de palm van je hand. (Oefening helpt ook om de tweede kin te verwijderen).
We buigen onze hoofden, drukken de kin rond de nek en trekken de kroon omhoog. Houd maximaal 30 seconden vast. Ren drie tot vijf keer.
Hef je kin op, draai langzaam je hoofd naar de zijkant.
Druk op zijn kin en draai langzaam zijn hoofd naar de zijkant. Vijf keer elk.
Hij werpt zijn hoofd terug en tracht langzaam en voorzichtig het oor naar de schouder, naar rechts en dan naar links te trekken. Oefening om vijf keer in elke richting uit te voeren.
In sommige gevallen, indien cervicaalosteochondrose, oefening is mogelijk niet altijd effectief. In dit geval worden het dragen van orthopedische structuren (kragen), stretching in het watermilieu, een dieet en soms een operatie voorgeschreven. De laatste wordt toegewezen in ernstige gevallen en omvat het verwijderen van hernia tussen de wervels en aangedane schijven, maar heeft niet altijd positieve resultaten. Daarom is het beter om de bovenstaande oefeningen regelmatig uit te voeren. Cervicale osteochondrose is in dit geval waarschijnlijk geen "uw" ziekte.
