Manieren om gewicht te verliezen - een van de meest populaire encommercieel succesvolle onderwerpen op het web. Het is vooral leuk om dergelijke advertenties op culinaire sites te zien. Goed oud advies is om minder te oefenen en meer te oefenen - en het neemt geavanceerde vormen aan. Er moet echter naar enig advies worden geluisterd en innovaties moeten worden geaccepteerd. Bijvoorbeeld, fitball voor gewichtsverlies.
Ontwikkeling van fysiologen
Verander uw gewicht alleen maarhet creëren van een energietekort in een enkel menselijk lichaam. De snelste manier om af te vallen is een caloriearm dieet gecombineerd met een lage intensiteit (een hongerig lichaam kan het gewoon niet aan!). Maar dit is niet genoeg - de krachtcomponent is ook nodig. En hier komen we om een gymnastiekbal te helpen. Oefeningen voor hem werden gemaakt door fysiologen voor de rehabilitatie van zieke mensen. In het Westen, met de bal zijn meestal bezig met Pilates klassen. Fitball voor gewichtsverlies is daar erg populair.
Fitness extra
Reken over het algemeen alleen op de groteschattige bal is het niet waard. Als je krachttraining doet zonder aerobics en calorieën afsnijdt, worden je spieren misschien beter - maar onder de vetlaag merk je dat niet. Een fitball om af te vallen helpt als je minstens een uur per dag aan het wandelen bent, rekening wilt houden met alles wat je in je mond krijgt en daarnaast minstens twee keer per week in de sportschool moet aanmelden, en je zult werken met een gymnastiekbal met dagen vrij van de sapcentrifuge.
Puistjes zijn leuk
Hoe een fitball kiezen? Beter om te nemen met spikes. Ten eerste zijn ze duurzamer. Ten tweede, krijg een massage-effect. Ten derde zijn kinderen als "spiked" populairder, dus vanaf een vroege leeftijd kun je een kind leren oefenen met deze handige assistent. Oefeningen voor fitball zijn in het boek van David Kirsch "Onberispelijke figuur in 14 dagen." Het voordeel van dit boek is dat alle oefeningen thuis kunnen worden gedaan met een grote bal, medische bal en een paar halters. Zelfs het is niet nodig om naar de hal te gaan, hoewel het nodig zal zijn om hard te werken. Het resultaat in kilogram is meestal niet erg groot, maar veranderingen in singels zijn indrukwekkend.
De voordelen van de gymnastiekbal
Wat is een fitball om af te vallen? Oefeningen erop kunnen de rugspieren versterken, wat de houding verbetert. En de juiste positie van het lichaam is een verhoogd energieverbruik. Van de gewoonte om fitball te houden is vrij moeilijk - en je wordt veel meer moe door het verhogen van de belasting. Sommige dokters raden aan thuis op een computer te zitten in plaats van op een stoel op een fitball. Als het niet erg opgepompt is, zul je het leuk vinden. Het is leuk om met een fitball rond te lopen als je naar de zijkant moet rollen, bijvoorbeeld wanneer iemand naar de computer komt.
Welk dieet om te kiezen in combinatie met oefeningen opde bal? Als je een beetje overgewicht hebt en je bent erg actief in het leven, dan zul je een vetarm dieet met veel koolhydraten nodig hebben. Als het vetpercentage groot is en je een beetje beweegt, is een dieet met weinig koolhydraten, zoals de methode van Dr. Mirkin, voldoende. Het gecombineerde gebruik van voeding en lichaamsbeweging van twee soorten (aeroob en kracht) helpt je om van het gehate vet af te komen. Alles zal blijken als je alle componenten niet vergeet!
