Massage is uitermate handig voorlichaamsbehandeling die spierpijn na inspanning kan verminderen of overmatige stress kan verlichten. Een goede buikmassage helpt de spijsvertering te verbeteren, problemen die het gevolg kunnen zijn van stress. Bovendien kan het helpen bij obstipatie en maagaandoeningen. Een belangrijk voordeel is het effect van buikmassage voor gewichtsverlies. Beoordelingen, in de regel, over dergelijke gezondheidsprocedures zijn uitermate positief.
In tegenstelling tot sommige andere soorten massage,Abdominale massage is gemakkelijk voor zelfontplooiing. Er zijn verschillende methoden, maar er zijn algemene bewegingen die zelfs een beginner in de praktijk kan toepassen. Een daarvan is de beklemmende streling van de buik met een palm van het onderste deel van het borstbeen naar de onderbuik. Dit zal de eliminatie van alle overmaat uit het lichaam stimuleren. U kunt de buik thuis masseren met behulp van de remblokjes van uw vingers, bewegend in een cirkelvormige beweging van de zijkanten naar het midden van de buik en naar beneden. Als u de procedure voor de eerste keer uitvoert, moet u langzaam en voorzichtig handelen. De meest comfortabele positie ligt, maar je kunt het doen, zittend op een stoel of zelfs staan.
1. Massagetherapie helpt bij het wegwerken van gifstoffen. In dit geval speelt de juiste voeding een belangrijke rol.
2. Belangrijk zijn consistentie en regelmaat. De meeste mensen merken een duidelijke verbetering op van één tot twee weken door een massage van de buikspieren gedurende twintig minuten per dag.
3. Bij het uitvoeren van liggende oefeningen, zal afwisselend bewegen van de knieën naar de rechter en linker zijde nuttig zijn.
Abdominale massage is een techniek diegebruikt sinds de oudheid door vele landen. Opgemerkt werd dat de afknijpmassage van de buik hielp bij het verbeteren van de gezondheid en het verbeteren van het welzijn, evenals het verlichten van pijn, het verlichten van stress en het verbeteren van de algehele werking van het spijsverteringskanaal. De massagemethode is verrassend eenvoudig en een positief effect kan worden bereikt door dagelijks slechts vijf minuten toe te wijzen. Zelfs thuis kan een massage voor een afslankende buik worden uitgevoerd. Feedback na zo'n procedure betreft voornamelijk het externe effect. Mensen hebben een afname in volume en huidverstrakking opgemerkt, evenals een verbetering van het algemene welzijn.
Hoe een buikmassage doen? Eerst moet je een geschikte plaats vinden. Het is het handigst om op een hard horizontaal oppervlak, bed, bank of op de vloermat te liggen. Stel de buik bloot voor een huid-op-huid contact. Verder is het aan te raden om je handpalmen tegen elkaar te wrijven totdat je een licht brandend gevoel voelt, in de regel is ongeveer 15 seconden voldoende. Plaats uw vingers op de navel en druk op (maar niet hard) om de wrijvende bewegingen te starten, waarbij u geleidelijk de straal vergroot, waarbij u mentaal 40 tot 50 cirkels rond de buik trekt. Tegen de tijd dat het ongeveer twee minuten duurt. Hoe vaak zou u zo'n eenvoudige oefening moeten uitvoeren? Een buikmassage van twee minuten wordt aanbevolen om tweemaal per dag, na het ontwaken en vlak voor het slapen gaan, regelmatig te worden uitgevoerd.
Is een goede massage voor de buikvoor gewichtsverlies? Beoordelingen van mensen die regelmatig gebruik maken van de diensten van een massagetherapeut, suggereren dat buikmassage kan bijdragen tot gewichtsverlies, indien redelijk gecombineerd met matige fysieke inspanning en goede voeding. Op zichzelf helpt massage om obstipatie te elimineren en daardoor het juiste metabolisme te versnellen en de goede werking van het spijsverteringsstelsel van het lichaam te bepalen, wat vaak trager werkt bij mensen die last hebben van extra kilo's, ongeacht hun dieet en lichaamsbeweging.
Regelmatige massage geeft veel positieve veranderingen:
1. Winderigheid verminderen. Abdominale massage kan helpen bij het reguleren van het metabolisme en het verminderen van de ophoping van afvalstoffen in het lichaam die een opgeblazen gevoel bevorderen.
2. Het probleem met constipatie oplossen. Massage van de buikstreek draagt bij aan de natuurlijke verlichting van obstipatie en bijbehorende buikpijn. Met behulp van eenvoudige dagelijkse bewegingen, kunt u dit onaangename probleem oplossen en voorkomen dat het opnieuw voorkomt.
3. Verbetering van de algemene toestand van het maagdarmkanaal gedurende een lange periode. Door de stimulatie van de bloedtoevoer naar de buik en de fysieke stimulatie van de darm te vergroten, kan het spijsverteringsstelsel bij piekefficiëntie werken.
4. Pijnstillend effect tijdens de menstruatie. Abdominale massage met aromatische oliën van kruidnagel, kaneel, lavendel en rozen kan helpen pijnlijke menstruatiepijn te verminderen en zware bloedingen te normaliseren. Het uitvoeren van een dergelijke massage moet vóór de verwachte menstruatie zijn.
5. Psychologische voordelen. Zoals uit de praktijk blijkt, kan buikmassage niet alleen verschillende aspecten van de lichamelijke gezondheid beïnvloeden, maar ook de sleutel worden tot psychologisch welbevinden en een uitstekend middel om stressvolle toestanden te verlichten.
6. Verhoog de spierspanning van de buikholte. Met de hand of met een buikspier kunt u een ontspannende of verfrissende massage doen die echt helpt om het probleemgebied aan te halen, evenals vele bijbehorende gezondheidsvoordelen. Waarom niet proberen? Naast overtollig vuil en overgewicht valt er in principe niets te verliezen.
Opgemerkt moet worden dat de buikmassage categorisch isgecontra-indiceerd voor sommige mensen. Deze procedure moet sterk worden vermeden door zwangere vrouwen, mensen met galsteenaandoeningen, nierstenen, blaascalciumafzetting, elk type hernia, maag- of darmzweren, en elk type interne bloeding, evenals vrouwen met ontstekingsorganen. Let op: buikmassage mag niet onmiddellijk na een zware maaltijd worden toegepast.
Cellulitis is geen ziekte, maar een uitsteekselvetcellen die een hobbelig oppervlakte-effect op de huid creëren. In sommige gevallen groeien vetcellen als gevolg van de accumulatie van metabole afvalstoffen als gevolg van inefficiënte uitstroom of slechte lymfecirculatie. De redenen kunnen zowel extern (strakke kleding, bijvoorbeeld) en intern zijn, gerelateerd aan voeding. Wat kan cellulitismassage helpen? De prijs van één sessie op een speciale vacuüminstallatie is ongeveer $ 10-15, ongeveer hetzelfde als handmatige massage door een professionele specialist. Een diepe weefselmassage kan vetafzettingen afbreken en toxines uit het lichaam verwijderen. Lymfedrainage kan helpen bij het verwijderen van oedeem en geaccumuleerde vloeistof in de gebieden die worden beïnvloed door cellulitis, maar het is bijna onmogelijk om volledig van de zogenaamde sinaasappelschil af te komen.
Cellulitis is een probleem waar je je zorgen over maakt90% van de vrouwen, daarom zijn anti-cellulitis en reinigingsprocedures op dit moment zo populair en winstgevend. Anti-cellulitis massage, waarvan de prijs varieert afhankelijk van de gebruikte apparatuur, kan worden uitgevoerd met behulp van een speciale vacuümmasseur, blikjes of met de hand. De goedkoopste optie is een handmatige zelfmassage voor benen en billen, die bijdraagt aan een goede bloedcirculatie, het verwijderen van overtollig vocht en het splitsen van vetophopingen. De huid ziet er gladder en elastischer uit als de procedure regelmatig en efficiënt is uitgevoerd, dus als u niet alles zelf wilt leren en doen, is het beter om contact op te nemen met de experts die u helpen het gewenste effect veel sneller te bereiken dan thuis. Er zijn ook speciale crèmes, lotions, scrubs en essentiële oliën die in het proces worden gebruikt.
Methode nummer 1. Kneden. Deze massagetechniek omvat afwisselende druk en glijden met je vingers over de huid, geschikt voor gebieden zoals schouders, knieën en kuiten. Voor grote oppervlakken, zoals de buik, dijen en billen, wordt een methode toegepast waarbij niet alleen de vingers, maar ook de handpalmen worden gebruikt. Het lijkt op het kneden van deeg. Kneden verbetert de bloedcirculatie en leidt tot het losmaken van opgehoopt vet.
Methode nummer 2. Draai. Het is een andere effectieve techniek waarbij bewegingen worden gebruikt met handen die lijken op de handmatige spin van natte kleding. In tegenstelling tot kneden heeft deze techniek geen ontspannend effect en kan het zelfs een beetje pijnlijk zijn. Het is beter om beide handen te gebruiken, het is zeer effectief voor de billen, zijkanten en heupen.
Methode nummer 3. Massage vuist. Bij correct gebruik kan een gebalde vuist helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Zulke "afranselingen" splitsen aanhoudende vetafzettingen onder de huid, waardoor de laag uniformer wordt.
Techniek nummer 4. S-massage. Het wordt voornamelijk op de heupen uitgevoerd, terwijl de duim loodrecht staat op de wijsvinger. Massagebewegingen lijken op de tekening van de Engelse letter S.
Techniek nummer 5. Penseel. Een andere populaire vorm van massage, waarbij speciale borstels worden gebruikt om de bloedcirculatie te stimuleren in de gebieden die worden aangetast door cellulitis. Hoe stijver de borstelharen, hoe beter het massage-effect.
De maag is het meest problematische gebied dattijdens het verliezen van gewicht neemt het langzaamst af. Naast lichaamsbeweging en goede voeding is massage een effectieve manier om de taille te verminderen. Volgens beoordelingen van buikmassage om gewicht te verliezen, hebben deze procedures een verbluffend effect. Zelfmassagesessies uitvoeren is nuttig voor mensen die lijden aan stagnerende processen in de interne organen. Volg hiervoor een paar eenvoudige richtlijnen. Buikmassage moet met de klok mee worden uitgevoerd, tijdens de sessie mag er geen ongemak of andere onaangename sensaties zijn. De procedure wordt aanbevolen om vóór de maaltijd of anderhalf tot twee uur na de maaltijd uit te voeren.
