Recreatieve gymnastiek stelt als doel,allereerst, het verbeteren van de mentale en fysieke toestand van een persoon tot een niveau van stabiele gezondheid. Een langdurig gezondheidseffect kan worden bereikt als verschillende eenvoudige regels worden gevolgd.
Motorbelastingen tijdens trainingWellnessgymnastiek moet zorgvuldig worden gemeten. Het tempo en de duur van de oefeningen worden strikt gecontroleerd, er is geen ruimte voor overbelasting of overmatige inspanning. De puls moet constant worden bewaakt om de oefening, het gewicht en de leeftijd van de persoon te evenaren. Als de hartslag het optimale overschrijdt, krijgt de gezondheidstheergym een sportieve focus, wat niet altijd is toegestaan.
Wellness-gymnastiek bestaat uit blokkenOefeningen die meerdere keren tijdens een training worden herhaald. In pauzes tussen blokken pauzes met de verminderde belasting, zijn ademhalingsoefeningen noodzakelijkerwijs gedaan. Tijdens deze pauzes moet het lichaam zijn kracht terugkrijgen. Hoe meer de belasting, hoe langer de pauze.
Gezonde gymnastiek is gebouwd op een combinatie vaneen verscheidenheid aan oefeningen, omdat de actie complex moet zijn in het hele lichaam. Lopen, rennen, springen worden noodzakelijkerwijs afgewisseld met stretching-, kracht- en ademhalingsoefeningen. Training zou niet saai moeten zijn.
Voor het succes van de oefeningen, vertrouwen inpositief resultaat. Een echt effectieve gezondheidstherapie wordt gecombineerd met autotraining en een uitstekende gemoedstoestand. Als de oefeningen alleen melancholie veroorzaken en een verlangen om ze eerder af te maken, dan is het beter om niet te beginnen, om jezelf niet te schaden.
Alle oefeningen zijn geselecteerd, uitsluitend op basis vanvan de individuele toestand van het lichaam, dus het is het beste om een specialist te raadplegen om een optimale set van gezondheidsturnen te maken.
Dit zijn de noodzakelijke stadia van het herstel van het lichaam. Het is noodzakelijk om een spaarzaam, maar effectief complex te kiezen, en niet om af te wijken van de dagelijkse regels.
Als een persoon goed ademt, wordt hij geleidelijkherstelt. Daarom is het trainen van speciale soorten ademhaling, die de zuurstof van het lichaam maximaliseren - dit is ook gezondheidsgymnastiek. Coördinatieoefeningen stimuleren een effectieve hersenfunctie, daarom zijn ze noodzakelijkerwijs inbegrepen in het totale complex.
Wellness-gymnastiek kan het vooralconcentreer je op een aantal afzonderlijke doelen. Als er bijvoorbeeld een groot blok met lopen in zit, is dit een eenvoudige belasting. In dit geval is de gymnastiek zelf gericht op het verbeteren van de stemming, het verbeteren van het welzijn en het slapen. Als lopen afwisselend loopt, is het al een matige belasting, wat bijdraagt tot de training van het cardiovasculaire systeem, verbetert de bloedcirculatie, vermindert de pols in normale omstandigheden, verlaagt de bloeddruk. En joggen is een zware belasting, waarbij de hart- en bijnieren groter worden en het werk van de lever wordt geïntensiveerd. Maar zelfs een zware belasting in gezondheidsgymnastiek impliceert geen vermoeidheid, verward ademhalen, pols en stoornissen van de bloedsomloop.
De optimale duur van de training - gemiddeldvan een half uur tot anderhalf drie keer per week. Als u minder doet, blijft het resultaat behouden, maar vindt intensief herstel niet plaats. De herstelperiode tussen trainingssessies moet twee dagen zijn.
Wellness-gymnastiek voor kinderen is gebaseerd op dezelfde principes.
Momenteel veelcomplexen van dit soort gymnastiek, die voor het grootste deel tot ons kwamen vanuit de oosterse geneeskunde: het Nishi-systeem, Zyung Shin, Shen, het taoïstische systeem en vele anderen. Er zijn zowel algemene gezondheids- als gespecialiseerde complexen die speciale aandacht besteden aan de gezondheid van de wervelkolom, of gezondheid van het hart of andere lichaamssystemen. Er moet rekening mee worden gehouden dat gezondheidstherapie nog steeds tot de categorie medische beïnvloeding behoort, daarom moet de arts het meest geschikte complex adviseren.
Een optimale selectie van het systeem zal het lichaam helpen herstellen na de ziekte, het werk van al zijn systemen tot stand brengen en zelfs als een uitstekend middel voor verjonging dienen.
